אמבטיות קרח, הידועות גם כטבילה במים קרים או קריותרפיה, צברו פופולריות משמעותית בזכות יתרונותיהן הבריאותיים והאיכותיים לכאורה, ובהם:
התאוששות שרירים: הפחתת כאבי שרירים ודלקות לאחר אימונים אינטנסיביים.
שיפור זרימת הדם: שיפור זרימת הדם כאשר הגוף מגיב לקור.
חוסן נפשי: בניית חוסן נפשי ושיפור מצב הרוח.
תמיכה במערכת החיסון: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שזה יכול לחזק את התגובה החיסונית.
היכן למצוא אמבטיות קרח בתל אביב:
מרכזי בריאות והתאוששות מיוחדים:
חפשו מרכזי התאוששות מודרניים הפונים לספורטאים, חובבי כושר וביו-האקרים. מקומות אלה מציעים לעתים קרובות מגוון שיטות כמו תאי קריותרפיה, טיפול דחיסה, וכן, אמבטיות קרח ייעודיות.
תתפלאו לגלות שגם במתחמי ספא יוקרתיים החלו לשלב את החשיפה לקור והטבילה באמבטיית קרח כחלק מחוויית הספא. ישנם מקומות המאמצים את המגמה הזו, למשל – KEDEM SPA HOUSE שמציע בקיץ אמבטיה קרה חופשית לאורחים הרוכשים טיפול ממגוון הטיפולים. בחורף האמבטיה מחוממת מכיוון שהביקוש יורד בהתאם לטמפרטורות.
הדרכה: אם אתם חדשים באמבטיות קרח, מומלץ מאוד לעשות זאת תחת פיקוח, במיוחד בפעמים הראשונות שלכם, כדי להבטיח בטיחות וטכניקה נכונה.
בטיחות במקום הראשון: הקשיבו לגוף שלכם. התחילו עם משכי זמן קצרים יותר והגדילו בהדרגה.
האם יש שיטות לביצוע הטבילות?
השיטה הנפוצה ביותר היא שיטת וים הוף. ניתן לקבוע סדנאות ליחידים וקבוצות לפי שיטה זו. אז מה בדיוק עוברים בסדנה הזאת?
נתחיל את הסדנה עם הסבר על שיטת וים הוף. למעשה וים הוף שבר את כל שיאי העולם לשהייה בקרח, באמצעות תרגולי נשימה ייחודיים. עקרונות הטכניקה שלו, הוכחו כמועילים בשיפור איכות החיים ובריאותם של אלה המתרגלים אותם בקביעות. בסדנה אנו נלמד ונתרגל טכניקה זו.
לאמבטיות קרח יתרונות פיזיים ומנטליים. השינויים מתחוללים בעזרת תרגול הנשימה והשליטה בחום הגוף בזמן השהייה במים. יתרונות אלו הופכים לכוחות עוצמתיים בתרגול קבוע. להלן כמה מהם: הגברת המיקוד וכוח הרצון, מוריד רמות לחץ וחרדה, מחזק את המערכת החיסונית, משפר ביצועים ספורטיביים, מחזק פיזית ונפשית, הפחתת נדודי שינה ושינה טובה יותר, הקלה בתסמיני דיכאון, מעודד ערנות, הקלה בכאבים כרוניים, האצת תהליך החלמה, שיפור זרימת הדם, מה שמוביל ליותר אנרגיה, התגברות על פחד מקור והתרגלות הגוף אליו.
מדיטציה בקבוצה
לאחר שלב ההסברים, אנו נבצע תרגול נשימות ותודעה
בסדנאות השונות נלמד להכיר ולתרגל את טכניקת הנשימות של וים הוף המבוססת על מדיטציות טיבטיות עתיקות. סשן נשימות מעגליות מרגיעות, המכינות את הגוף והנפש לטבילה במי הקרח. הנשימות בטכניקה הייחודית מאפשרות שהייה ממושכת במי הקרח ושמירה על חום הגוף.
שלב הטבילה במי הקרח
כל אחד מהמשתתפים בסדנא יוזמנו לשהות במי הקרח למשך כ – 3 דקות, בעת הכניסה והשהייה באמבטיית הקרח, אנו נלווה ונדריך אתכם באופן צמוד ע"י מדריך מקצועי שעבר הכשרה לבצע סדנאות חשיפה לקור.
מוכנים לטבילה הראשונה שלכם באמבטייה קרה?
מוזמנים להתקשר ל 0773034070 ולקבוע סדנה אישית או קבוצתית ב – KEDEM SPA HOUSE
